Tips mengatasi ketakutan saat terbang, mengapa bisa terjadi dan lebih banyak lagi

Kenapa takut terbang?

Sebagai manusia, hubungan kita dengan penerbangan telah berubah secara dramatis di abad yang lalu. Perjalanan udara telah berkembang dari fantasi menjadi mode transportasi umum dan banyak digunakan. Ada sekitar 100.000 penerbangan di dunia setiap hari, menurut International Air Transport Association (IATA). Ini memperkirakan bahwa 3,7 miliar penumpang di seluruh dunia akan terbang pada tahun 2017. Di Amerika Serikat, Biro Statistik Transportasi (BTS) melaporkan bahwa ketinggian sepanjang masa dari hampir 718 juta penumpang terbang pada 8,6 juta penerbangan pada tahun 2016.

by: vemale

Perjalanan udara telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir baik dalam frekuensi maupun keamanan secara keseluruhan. Tingkat kecelakaan 2016 dari 2,8 kecelakaan per juta keberangkatan adalah tingkat kecelakaan penerbangan terendah dalam sejarah, menurut International Civil Aviation Organization (ICAO).

Menurut sebuah laporan di jurnal Research in Transportation Economics , perjalanan udara lebih aman dalam hal kematian daripada mode transportasi umum lainnya, termasuk:

mobil

feri

kereta bawah tanah

kereta api

bus

Meski begitu, ada saat-saat yang membuat bahkan seorang pelancong berpengalaman sedikit tidak nyaman. Ketika roda mulai berlari menuruni aspal atau Anda menabrak turbulensi yang buruk, tidak biasa menangkap sandaran tangan sedikit lebih erat.

Saat-saat perasaan berdesak-desakan atau tidak tenang biasanya berumur pendek, dan mereka melewatinya begitu momen usai. Artinya, kecuali Anda benar-benar takut terbang, yang dikenal sebagai aviophobia. Orang-orang dengan aviophobia memiliki ketakutan terbang yang terus-menerus dan terus-menerus yang jauh lebih dari sekadar rasa tidak enak sesaat.

PENYEBAB

Apa yang menyebabkan takut terbang?

Ada beberapa kemungkinan untuk apa yang berkontribusi pada ketakutan Anda akan penerbangan. Hal itu bisa disebabkan oleh satu pengaruh langsung atau kombinasi faktor.

Pengaruh langsung mungkin merupakan penerbangan yang sangat buruk yang Anda alami atau hubungan dengan seseorang yang mengalami kejadian penerbangan traumatis atau acara penerbangan.

Merasa di luar kendali adalah pemicu keguguran yang umum, dan ini adalah influencer umum aviophobia. Menjadi jalan setinggi tentu salah satu cara untuk menyadari bahwa beberapa hal dalam hidup ada di tangan Anda!

Claustrophobia adalah kondisi lain yang bisa memicu aviphobia. Kabin pesawat adalah ruang yang padat dan padat, dan bangunan itu bisa terasa sangat terbatas saat asrama, saat emosi sudah meningkat.

TIPS

8 tip untuk menaklukkan ketakutan terbang

Jika Anda mengalami ketakutan terbang, tip berikut dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda pada penerbangan berikutnya.

Tetap Fokus dan Tarik napas dalam-dalam selama empat hitungan, lalu lepaskan sebanyak 6 kali.

Temukan fokus. Seberangi pergelangan kaki Anda dan silangkan tangan Anda di depan dada Anda. Bernapaslah dalam-dalam sambil meletakkan lidah Anda di atas atap mulut Anda.

Hilangkan gangguan stres. Turunkan jendela sehingga Anda tidak terganggu dengan elemen yang bergerak.

Antisipasi kecemasan anda Lakukan latihan pikiran dan meditasi setiap hari satu atau dua minggu sebelum penerbangan.

Bersiaplah dengan elemen yang menenangkan. Temukan hal-hal yang membantu Anda tetap fokus dan kurang cemas. Temukan musik yang menenangkan. Kemas makanan ringan yang Anda nikmati tapi juga membuat Anda merasa nyaman. Jauhi hal-hal dengan gula, yang merupakan stimulan.

Hapus influencer lain. Aviphobia dapat meningkat saat kecemasan umum meningkat. Mungkin membantu menghilangkan unsur-unsur yang menimbulkan kegelisahan, seperti kafein, minuman energi, dan stimulan lainnya.

Temukan ketakutanmu Apakah Anda takut kehilangan kontrol? Apakah takut mati? Apakah itu klaustrofobia? Pemicu yang berbeda membutuhkan hal yang berbeda untuk membantu menenangkan mereka. Jika fakta tentang keselamatan penerbangan akan membuat Anda merasa lebih baik, bacalah orang-orang sebelum menaiki kapal. Jika claustrophobia adalah pemicunya, bicaralah dengan maskapai Anda tentang boarding lebih awal atau mendapatkan tempat duduk di gang.

Lepaskan rasa takut. Banyak orang dengan ketakutan terbang juga memiliki masalah kontrol. Pikirkan untuk melepaskan kontrol situasi ke pilot, seorang profesional terlatih dengan ribuan jam waktu penerbangan.

KAPAN HARUS KE DOKTER

Kapan harus ke dokter

Banyak orang menghadapi kecemasan setiap hari. Menurut Institute of Mental Health, 40 juta orang dewasa Amerika menghadapi beberapa bentuk kecemasan.

Jika ketakutan Anda mulai menguasai hidup Anda dengan cara yang tidak dapat diatur, penting untuk menghubungi seorang profesional medis. Profesional akan dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab ketakutan penerbangan dan menemukan cara yang efektif untuk mengelolanya. Mereka dapat membantu Anda menemukan perawatan untuk memulihkan kesehatan mental dan fisik Anda.

PENGOBATAN

Pilihan perawatan

Pengobatan karena takut terbang biasanya melibatkan pengobatan atau terapi. Dokter mungkin menyarankan pengobatan antianxiety. Biasanya ada dua jenis: yang Anda ambil hanya saat Anda menghadapi pemicu stres Anda, dan masalah lain yang Anda lakukan secara teratur.

Dokter mungkin juga menyarankan psikoterapi, termasuk:

terapi paparan

hipnose

pemodelan

terapi bicara

Relaksasi dan latihan pernapasan juga bisa membantu.

Takeaway

Meskipun terbang bukanlah satu-satunya cara untuk bepergian, ini adalah salah satu cara teraman dan tercepat. Jika Anda ingin bergerak melalui ketakutan terbang, ada banyak pilihan untuk membantu mengelola pemicu dan stres yang menyertainya.

Rasa takut terbang tidak harus mengekang kemampuan Anda untuk melihat dunia atau mengunjungi keluarga dan teman. Berbagai alat, seperti obat dan terapi, dapat membantu Anda mengelola perasaan yang mungkin tampak tidak terkendali.

https://www.healthline.com/health/fear-of-flying#treatment5

ads

Tips mengatasi ketakutan saat terbang, mengapa bisa terjadi dan lebih banyak lagi