Alasan Biologis untuk mulai Bersyukur

Alasan Biologis untuk mulai Bersyukur

Seorang ahli top yang mengajari saya banyak tentang rasa syukur adalah Dr. Elissa Epel, yang adalah profesor di UCSF yang mempelajari bagaimana stres dapat mempengaruhi penuaan biologis kita melalui sistem telomere / telomerase dan bagaimana modalitas meditasi dapat menyangga efek stres dan meningkatkan fisik dan spiritual kesejahteraan.

Dr. Epel memberi tahu saya tentang sebuah penelitian yang dia lakukan dengan peneliti mitokondria Dr. Martin Picard di Universitas Columbia. Mereka memeriksa darah peserta untuk menentukan aktivitas enzim mitokondria mereka. Zat kimia ini memainkan peran penting dalam menghasilkan energi untuk sel-sel Anda. Dr. Epel dan Dr. Picard menemukan bahwa sebagai kelompok, pengasuh - seperti ibu yang memiliki anak dengan kondisi kronis - telah mengurangi aktivitas enzim. Namun, di dalam kelompok itu ada beberapa pengecualian.

Untuk mempelajari asal usul perbedaan-perbedaan ini, para peneliti melakukan inventarisasi kehidupan sehari-hari peserta dan menanyakan pertanyaan-pertanyaan seperti: Dari saat Anda bangun, berapa banyak yang Anda nantikan hari ini? Berapa banyak yang kamu khawatirkan tentang hari ini? Seberapa bahagianya kamu? Seberapa stres atau cemasnya Anda? Mereka tidak hanya mencari pengaruh dan emosi peserta tetapi juga penilaian mereka tentang apa yang akan terjadi pada mereka, baik atau buruk. Dengan kata lain, apakah mereka terkunci dalam siklus selalu mengantisipasi ancaman, atau apakah mereka juga mengalami harapan dan rasa syukur? Mereka memeriksa enzim mitokondria peserta di pagi hari, setelah momen stres, dan kemudian lagi di malam hari. Mereka menemukan bahwa orang-orang dengan sebagian besar enzim mitokondria memiliki pengaruh positif yang lebih tinggi ketika mereka bangun dan ketika mereka pergi tidur, terutama di sekitar waktu tidur. Itu adalah mood pemulihan mereka dan apakah mereka memegang sisa dari segala sesuatu yang terjadi pada mereka sepanjang hari yang menentukan seberapa baik mitokondria mereka berfungsi.

Untuk membantu orang-orang meningkatkan suasana hati mereka dan tidak bangun untuk mengantisipasi stres, Dr. Epel menyarankan agar mereka memikirkan sesuatu yang mereka syukuri di malam hari sebelum tidur. Latihan bersyukur sederhana itu berpotensi meningkatkan enzim mitokondria peserta dan membuat mereka lebih bahagia.

Meskipun dapat dipahami bahwa ibu dari anak-anak yang sakit mungkin cenderung takut akan hal terburuk, Dr. Epel menjelaskan bahwa banyak dari kita mengantisipasi saat-saat stres tanpa menyadarinya. Pertanyaannya adalah: Apakah Anda membawa bahaya atau ancaman yang dirasakan bersama Anda sepanjang hari dan memikirkannya? Apakah Anda menempatkan diri dalam keadaan melawan atau lari dengan mengantisipasi stres sebelum terjadi? Atau apakah Anda memandikan diri Anda sebagai tanda keselamatan dengan merasa bersyukur? Cara mudah untuk mengetahui apakah Anda menghabiskan hari-hari Anda mengantisipasi ancaman adalah dengan memperhatikan bagaimana perasaan Anda di malam hari. Di malam hari, suasana hati Anda sangat penting karena mencerminkan seberapa baik Anda pulih dari stres. Seberapa positif suasana hati Anda ketika Anda pulang kerja di malam hari dan sebelum tidur?

Beberapa tahun yang lalu, saya melembagakan latihan rasa syukur di Bulletproof.Pertemuan tim eksekutif mingguan kami dimulai dengan setiap anggota tim berbagi apa yang dia syukuri. Terkadang itu merupakan kemenangan besar di tempat kerja.Tapi, paling sering sudah waktunya dengan keluarga, proyek sukarela atau mungkin kemenangan Seahawks. Memulai pertemuan dengan rasa syukur membuat interaksi yang lebih kuat dan membangun koneksi di antara anggota tim. Saya melihatnya sebagai tindakan pelayanan yang dapat saya tawarkan kepada orang-orang yang sangat mendukung misi perusahaan: untuk membantu orang-orang memanfaatkan kekuatan manusia yang tak terbatas.

Saya sangat bersyukur sehingga saya tidak menyimpannya untuk Team Bulletproof.Setiap malam sebelum tidur sejak anak-anak saya cukup dewasa untuk berbicara, saya telah meminta mereka untuk mengaitkan "tindakan kebaikan", sesuatu yang mereka lakukan hari itu untuk membantu orang lain. Nada vagal mereka meningkat ketika mereka mengingat sesuatu yang bagus yang telah mereka lakukan. Kami mengikuti dengan latihan rasa syukur setiap malam. Lana dan saya menanyakan tiga hal yang mereka syukuri. Kadang-kadang itu hal kecil, seperti bersyukur karena telah diberi makan iga untuk makan malam. (Saya suka memiliki anak-anak foodie!) Tapi, kadang-kadang itu sangat dalam. Suatu kali ketika anak saya berusia lima tahun, dia melihat wajah aneh dan berkata, "Ayah, saya bersyukur untuk Big Bang karena tanpanya tidak akan ada apa-apa." Kemudian dia berguling dan dengan senang pergi tidur dengan sistem sarafnya yang tenang dan mitokondrianya berjalan dengan kekuatan penuh. Ia bekerja untuk orang dewasa juga. Cobalah.

sumber: 
https://www.entrepreneur.com/article/324527

Tweet

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.