daftar 6 cara menjaga usus tetap sehat

Dari semua bagian tubuh kita terkadang ada organ yang sering terlupakan, seperti usus. Namun harus ingat bahwa usus adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita sebenarnya, ini hampir seperti otak kedua, memproses semua makanan yang Anda makan dan memastikan kesehatan Anda baik.

by hariansehat,com

Tapi bagaimana jika Anda telah mengabaikan kesehatan usus dan perlu mengobati kesehatan pencernaan Anda? Saat Anda makan, sebagian besar makanan dicerna oleh enzim dalam tubuh Anda menjadi asam amino dan gula, dan kemudian melewati dinding usus Anda. Bila tidak cukup enzim di usus Anda, dari situlah masalahnya mulai, dan pencernaan yang buruk ini bisa merusak dinding usus. Dan itu bukan perasaan yang baik.

Hal-hal buruk yang terjadi di usus Anda dapat menyebabkan segala macam hal yang mungkin tidak Anda duga - mulai dari migrain hingga hal yang ekstrim seperti kelelahan dan infeksi kronis - hal-hal yang mungkin tidak Anda pikirkan sebagai kesehatan usus yang buruk dapat menyebabkannya. Jadi menjaga usus Anda tetap bahagia dan sehat akan membantu Anda tetap bahagia dan sehat. Patrick Holford, ahli gizi selama lebih dari tiga puluh tahun, memiliki beberapa tip tentang cara mendapatkan usus yang sehat:

Perbaiki pencernaan Anda

Kedengarannya hampir terlalu mudah, tapi makan makanan yang tepat adalah tempat terbaik untuk memulai jika Anda ingin agar usus Anda tetap bahagia. Apa artinya ini baik untuk sistem pencernaan Anda dengan makan makanan utuh, tidak dimurnikan dan bebas bahan kimia yang usus Anda paling bagus untuk dicerna dan diserap.

Tingkatkan penyerapan Anda

Ini semua tentang memperbaiki kesehatan usus Anda - dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengambil dua sendok teh bubuk L-glutamin di air. Satu di malam hari sebelum Anda pergi tidur, dan yang lainnya segera setelah Anda terbangun, menunggu satu jam sebelum Anda memasukkan sarapan. Ini akan membantu menyembuhkan dinding usus Anda.

Tingkatkan perlindunganmu

Anda pernah mendengar semua tentang bakteri ramah, bukan? Lactobacillus dan Bifidobacterium ada di sana untuk membantu usus kita. Anda dapat membantu mereka dengan mengkonsumsi suplemen probiotik dua kali sehari, yang akan membantu melindungi dinding usus Anda.

Peradangan

Serta melakukan program diet sehat dan menghindari makanan yang tidak toleran terhadap Anda, ada cara lain untuk membantu kesehatan usus Anda dan mengatasi pencernaan yang buruk.

Mencoba makan ikan berminyak dua atau tiga kali seminggu, dan minum setidaknya 1000mg minyak ikan omega-3. Jika Anda vegan, ganti ikan dengan biji chia.

Kunyit, yang merupakan salah satu antiinflamasi terbaik di alam.

iii Makan quercetin dan bromelain - antiradangan penting ditemukan di bawang merah (kuersetin) dan nanas (bromelain).

iv Tingkatkan asupan MSM (belerang) - ini ditemukan pada telur, bawang merah dan bawang putih, dan ini membantu metilasi. Yang berarti sangat penting dan diperlukan untuk penyerapan nutrisi, yang akan membantu mengatasi pencernaan yang buruk.

v Ambil Vitamin C. Ini adalah anti histamin alami, dan membantu melawan tubuh bereaksi dalam cara inflamasi.

Cobalah diet

Seiring waktu, tubuh Anda mungkin telah mengembangkan intoleransi terhadap makanan tertentu, yang tidak membantu kesehatan pencernaan Anda karena memicu respons kekebalan berdasarkan antibodi Anda.

Teruji reaksi antibodi IgB terhadap makanan tertentu untuk membantu Anda berolahraga yang perlu Anda hilangkan. Anda mungkin bisa mengenalkannya seiring berjalannya waktu karena kesehatan usus Anda membaik.

Perbaiki pengeluaran

Minumlah setidaknya enam gelas air putih sehari, makan lebih banyak makanan berbasis oat dan biji chia, atau Anda bisa minum satu sendok teh atau kapsul glukomanan. Semua kombinasi itu bisa membantu.

sumber:

www.howto,co.uk/article/355/the-six-steps-to-digestive-health

ads

daftar 6 cara menjaga usus tetap sehat