1. Latihan kardio
Banyak
yang salah kaprah dalam mengecilkan perut buncit. Mereka menganggap sit up bisa
membuat perutnya cepat ramping. Padahal latihan tersebut sebetulnya hanya
bermanfaat untuk membentuk otot perut, bukan membakar lemak. Sehingga sekeras
apapun kamu melakukan sit up tidak akan efektif.
Latihan
awal yang benar dalam mengecilkan perut buncit adalah dengan latihan kardio.
Latihan ini bertujuan untuk membakar lemak berlebihan disekitar perut. Ada
banyak sekali jenis latihan kardio yang bisa kamu coba, misalnya seperti
berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat, dsb. Cobalah minimal 30 menit
sehari.
2. Cukupi kebutuhan serat
Baru-baru
ini studi penelitian di Harvard University membuktikan konsumsi serat sebanyak
10 gram dapat mengurangi lemak sebesar 3,7 persen dalam tubuh selama lima
tahun.
Untuk
mendapatkan 10 gram serat tersebut kamu bisa mengonsumsi dua buah apel berukuran
kecil atau segelas kacang polong.
3. Diet yang tepat
Adanya
perut buncit erat kaitannya dengan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Lemak
jenuh sendiri biasa ditemukan di daging sapi, mentega, dan produk susu.
Sebaiknya mulai sekarang kamu kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak
jenuh tersebut.
Sedangkan
agar timbunan lemak dalam perut tidak semakin banyak, kamu bisa mengonsumsi
makanan sumber lemak tak jenuh seperti dari avokad dan ikan. Namun, pastikan
kamu konsumsi makanan tersebut dalam jumlah wajar. Karena walau bagaimana pun
lemak tak jenuh itu juga mengandung banyak kalori.
3. Kurangi makanan dan minuman manis
Yang
manis-manis tidak selamanya baik. Selain bisa memicu gejala diabetes, makanan
manis ternyata juga bisa meningkatkan berat badan lho. Ini tentunya menjadi
mimpi buruk bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ramping.
Ada
banyak sekali makanan manis tinggi kalori yang harus kamu hindari. Mulai dari
minuman bersoda, kue, permen, sirup, dan lainnya. Sebagai gantinya, kamu bisa
menggunakan pemanis alami dari madu yang kaya akan manfaat kesehatan.
4. Konsumsi lemon
Tahukan
dengan buah satu ini? Ya, lemon merupakan buah jeruk paling masam yang biasanya
sering digunakan untuk melarutkan kotoran dan lemak di piring.
Penelitian
membuktikan kandungan asam salisilat tinggi dalam lemon ternyata dapat membantu
membakar kalori berlebihan dalam tubuh. Secangkir air lemon sebelum sarapan
setiap pagi akan sangat efektif untuk mengurangi lemak perut.
Usahakan
jangan tambah pemanis ya. Ingat!
5. Kurangi porsi makan
Hampir
50 % lebih pemilik perut buncit mengaku suka nambah makan. Apakah kamu juga
salah satunya? Nah jika ingin perut langsing sebaiknya mulai sekarang kurangi
jatah makan.
Misalnya
sehari makan 3 kali, maka kamu bisa menguranginya menjadi 2 kali saja. Selain
itu hindari makan malam, karena saat malam hari tubuh tidak terlalu aktif dalam
membakar kalori.
6. Meredakan stres
Stres
dapat memicu ketidakstabilan hormon dalam tubuh ketika memecah glukosa/gula.
Apabila kondisi semacam ini berlangsung lama maka akan menyebabkan banyak
kalori yang tertimbun dalam tubuh, terutama perut.
Oleh
sebab itu, segera atasi stres yang kamu alami. Ada banyak sekali cara mengatasi
stres berlebihan yang cukup ampuh. Misalnya dengan liburan bersama keluarga
seminggu sekali, dan lainnya.
7. Tidur teratur dan cukup
Meluangkan
waktu untuk istirahat dapat membantu mengoptimalkan organ-organ tubuh dalam
melakukan metabolisme pembakaran lemak. Pastikan kamu tidur secara teratur
sesuai dengan jadwal kebiasaan masing-masing.
Keteraturan
ini sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme ketika terbangun
nantinya. Selain itu, kamu juga harus mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam
sehari agar tubuh tetap dalam keadaan fit.
Naah udah admin bahas tips dan tricknya buat kamu. Tertarik mencoba? jangan lupa bagikan artikel ini biar semua teman kamu perutnya gak buncit lagi buddies!
0 Response to "Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami"
Post a Comment